膝盖扭伤一个月疼痛可以尝试非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护训练、关节镜手术、针灸等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以评估是否需要进一步治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。
患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 非甾体抗炎药适用于轻至中度膝关节扭伤后持续性疼痛的情况。
2.关节腔注射
关节腔注射是将消炎止痛药物直接注入受损关节内，快速发挥效果。常见药物包括玻璃酸钠、曲安奈德等。 该方法适合于因软骨损伤导致的长期膝关节疼痛。
3.关节保护训练
关节保护训练旨在强化肌肉力量和稳定性，减轻关节负担。例如：静蹲练习、平衡板训练等。 适合于存在轻微肿胀及活动受限但无严重结构损伤者。
4.关节镜手术
关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除关节内的病灶和修复损伤组织。主要针对严重的半月板撕裂、滑膜皱襞综合征等情况。 重度膝关节损伤伴有韧带断裂、软骨磨损严重时可考虑使用。
5.针灸
针灸可以刺激局部穴位，促进血液循环，缓解疼痛。常选用足三里穴、血海穴等。 针灸可用于改善膝关节周围气血不畅引起的不适症状。
在处理膝关节扭伤后的持续性疼痛时，应避免剧烈运动以助于患处恢复，同时注意休息，以免加重病情。
