站久了脚踝疼可以考虑足部按摩、中药外敷、抗炎药物、糖皮质激素注射、矫形外科手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除潜在的病理情况。
1.足部按摩
通过轻柔地按摩足部来缓解肌肉紧张和疼痛。例如使用拇指按压足底、旋转足趾等。适用于因长时间站立引起的轻微脚踝疼痛。在休息时进行可促进血液循环和舒缓肌肉。
2.中药外敷
将具有活血化瘀功效的草药碾碎后加水煮沸，待温度适宜后外敷于患处，可以起到一定的止痛效果。对于存在长期久站导致局部气血不畅所致的足踝肿胀及疼痛症状有一定的缓解作用。
3.抗炎药物
通过口服或外用非甾体类消炎镇痛药如布洛芬、萘普生等减轻炎症反应和缓解疼痛。适合急性期发作且伴有红肿热痛等症状时使用。不宜长期连续使用以免产生依赖性。
4.糖皮质激素注射
通过在医生指导下将适量的糖皮质激素直接注入到病变部位以达到快速止痛的目的。主要针对严重且顽固性的关节炎、腱鞘炎等疾病所引发的剧烈疼痛。需注意可能出现感染风险。
5.矫形外科手术
通过纠正骨骼畸形或改善软组织功能异常来解决由结构问题引起的功能障碍。当保守治疗无效且影响日常活动能力时考虑采用。术后需要遵循医嘱进行康复训练。
长时间站立可能导致下肢深静脉曲张，建议患者每小时休息5-10分钟，适当走动，以预防下肢血液循环受阻。
