睡觉脖子扭筋了可以采取热敷、冷敷、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、针灸等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或进一步的诊断。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。可使用热水袋、暖贴等温热物品放置于患处。适用于急性期后或慢性期时的颈部不适。
2.冷敷
冷敷有助于减少肿胀和炎症反应，在受伤48小时内使用效果更佳。可以用冰块或专用冷敷包置于患处。对于急性期的轻微损伤有较好的效果。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能放松肌肉，减轻痉挛引起的疼痛。按医嘱口服。在确诊为颈部肌肉痉挛后可考虑使用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。按说明书服用。当单纯疼痛无法缓解且伴有发热时可选择使用。
5.针灸
针灸通过刺激穴位来改善血液循环和舒缓肌肉紧张，可用于缓解颈部不适。由专业人员操作。针对特定疾病状态导致的睡眠障碍有效。
睡眠姿势不当引起的颈部不适可能影响睡眠质量，建议采取正确的睡姿，如侧卧并将枕头高度调至适宜水平以支撑颈椎。
