磨牙和打呼噜的治疗可采取中药调理、口腔矫正器、肌肉松弛剂、止鼾枕、鼻腔扩张器等方法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解夜间睡眠时的紧张情绪，从而减轻磨牙症状。对于存在脾胃虚弱、气血不足等病状的患者效果较佳。

2.口腔矫正器

佩戴定制的口腔矫正器以调整下颌位置，改善呼吸通路，减少打鼾和暂停现象。适用于因牙齿咬合不正导致的睡眠呼吸障碍。

3.肌肉松弛剂

使用肌肉松弛剂如乙哌立松可以暂时放松咀嚼肌群，减少磨牙发生频率。短期用于解决因精神压力大引起的暂时性磨牙问题。长期使用需谨慎，并遵医嘱。

4.止鼾枕

止鼾枕设计成特定角度帮助维持呼吸道开放状态，减少打鼾及阻塞性睡眠呼吸暂停事件。适合于轻度至中度打鼾者以及初次尝试非手术疗法改善上气道阻塞问题的情况。

5.鼻腔扩张器

通过固定在上颚区域扩大鼻腔空间来提高通气能力，降低打鼾概率。对有明确上气道解剖狭窄因素造成严重打鼾或睡眠呼吸暂停综合征患者有效。

针对上述提及的所有治疗方法，在开始任何一种前，都应该咨询专业医生的意见，以确保选择最适合个体情况的方案。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息和侧卧位睡眠，也是辅助管理磨牙和打呼噜的重要手段。