空腹有氧会掉肌肉吗

空腹有氧一般不会掉肌肉。

空腹有氧并不会影响体内的激素变化，也不会引起胰岛素抵抗，因此不会对肌肉产生负面影响。此外，由于机体本身存在一定的调节机制，在长时间空腹后，机体会优先消耗脂肪，而不是肌肉。

如果在高强度间歇训练或力量训练后立即进行空腹有氧运动，可能会增加蛋白质分解，导致肌肉流失的风险增加。

为了避免因空腹有氧引起的不适症状或减缓肌肉流失，建议在进行空腹有氧前适当进食，并确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉修复。