憋尿久了小腹痛可以考虑腹部热敷、腹部按摩、针灸疗法、非甾体抗炎药、抗生素治疗等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除泌尿系统疾病的可能性。

1.腹部热敷

腹部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。患者可以在家中使用热水袋、暖贴等物品对下腹部位进行局部加温。

此方法适合于减轻因长时间憋尿引起的轻微腹部不适症状。

2.腹部按摩

腹部按摩通过改善肠道运动功能来缓解憋尿引起的不适感。患者可顺时针轻柔地按压肚脐周围区域。对于单纯因为憋尿造成的腹胀、疼痛等情况具有一定的效果。

3.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节体内气血平衡，从而舒缓憋尿后的小腹疼痛。可以选择中脘穴、天枢穴等穴位进行针刺。上述穴位选择需由专业中医师进行操作，一般在医院完成。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可以通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。患者可口服布洛芬片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物以减轻不适。如果经久不排尿导致膀胱炎，则需要遵医嘱服用此类药物来进行治疗。

5.抗生素治疗

抗生素治疗适用于细菌性感染引起的相关疾病，能有效控制感染状态，进而缓解因憋尿诱发的不适。常用药物包括头孢克肟分散片、盐酸左氧氟沙星胶囊等。当憋尿引发尿路感染时，可根据医生指导选用合适的抗生素进行治疗。

长时间憋尿可能导致泌尿系统疾病，建议及时就医进行相关检查，如尿常规、B超等，以便明确诊断并接受适当治疗。日常生活中应尽量避免憋尿，保持规律的排尿习惯，有助于预防相关问题的发生。