例假肚子疼可以考虑采取热敷、腹部按摩、足三里穴按压、非甾体抗炎药、避孕药等方法进行缓解。如果疼痛严重或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的妇科问题。

1.热敷

通过促进局部血液循环来减轻疼痛。对于轻度痛经有一定效果，可使用热水袋或暖贴直接放置于下腹部位。

2.腹部按摩

通过促进子宫收缩和血流来缓解疼痛。适合在家自行操作，一般顺时针方向轻柔地打圈按摩下腹即可。

3.足三里穴按压

刺激穴位可以调节内分泌系统，从而缓解月经期间的不适症状。在专业人士指导下找到准确位置，并施以适当压力进行按压。

4.非甾体抗炎药

这类药物具有解热、镇痛及抗炎等功效，能有效缓解经期腹痛。常见有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服制剂可供选择。

5.避孕药

避孕药中的激素成分能够改变子宫内膜环境，减少痉挛和炎症反应，从而减轻痛经症状。主要针对频繁发生严重痛经或者伴有其他月经不调情况的人群。需遵循医师指导正确服用。

建议患者平时注意保暖，尤其是小腹部的保暖，以免加重痛经的症状。饮食上也要注意清淡，尽量不吃生冷、辛辣的食物，如冰淇淋、麻辣火锅等。