白天烦躁晚上烦躁天天烦躁的治疗方法可以考虑行为疗法、中药调理、安神类药物、针灸治疗、运动疗法等方法来改善症状。

1.行为疗法

通过认知重构、放松训练等技巧来帮助个体识别并改变不良思维模式及身体反应。适用于存在明显情绪困扰但无明确病理基础的情况。

2.中药调理

根据体质特点配制个性化方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤用于肝郁气滞型失眠；归脾丸主治心脾两虚所致不寐。中医师辨证施治后开具处方，并指导患者服用以达到调养身心目的。

3.安神类药物

此类药物能有效改善睡眠质量，如阿普唑仑片可增加GABA受体介导的氯离子内流而发挥中枢抑制效应；佐匹克隆片主要通过激动γ-氨基丁酸（GABA）受体而产生镇静催眠效果。对于存在入睡困难、夜间醒来等问题且伴有轻度焦虑抑郁者有较好效果。

4.针灸治疗

针灸可以调节大脑神经功能，促进血液循环，从而缓解症状。例如选择百会穴、四神聪穴等头部穴位进行针刺。此方法适合于因情志不畅导致的失眠、焦虑等情况。

5.运动疗法

运动能够消耗能量，有助于提高睡眠质量。建议在睡前适当进行慢跑、游泳等活动。此方法适合白天精力充沛但夜晚难以入眠的人群。

针对日间活动后引起的睡眠障碍，应限制午休时间，通常不超过30分钟，以减少对夜间的干扰。饮食方面宜清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶等。