奶涨得痛可以采取中药调理、热敷缓解、穴位按摩、吸奶器使用、抗生素治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过口服具有清热解毒、疏肝理气功效的中草药来缓解乳腺炎引起的胀痛。例如，可选用金银花、蒲公英等。

适用于轻度至中度的乳汁淤积及疼痛症状。

2.热敷缓解

利用热水袋或者暖宝宝对乳房局部进行热敷，可以促进血液循环，从而减轻疼痛感。此方法适合在哺乳后使用，以帮助促进乳汁排出。

3.穴位按摩

选择膻中穴、少泽穴等穴位进行按摩，能够有效缓解乳腺管堵塞的情况，从而达到止痛的目的。对于轻微的胀痛症状有一定的效果。

4.吸奶器使用

借助吸奶器将多余的乳汁排空，降低乳头刺激性，缓解疼痛。需注意卫生，并根据需要频率使用。适用于预防乳汁淤积导致的胀痛。

5.抗生素治疗

若是由细菌感染引起，则可以在医生指导下使用青霉素V钾片、阿莫西林胶囊等抗生素类药物控制炎症，进而缓解疼痛。主要针对有明确感染征象的患者。

建议密切观察乳房状况，如发现异常肿块或其他不适，应立即就医以便获得适当的诊断和治疗。此外，保持良好的个人卫生习惯也是预防乳腺疾病的重要措施之一。