腰间盘突出患者可以进行适度的腰部肌肉强化练习和平衡训练，但应避免高强度活动和扭曲脊柱的动作。

腰椎间盘突出是由于椎间盘退变导致髓核向后方突出压迫神经根所致。突出的椎间盘会刺激周围的软组织和神经，引起疼痛和功能障碍。典型症状包括腰痛、下肢麻木、刺痛感等。

严重时还可能出现行走困难、尿失禁等症状。

常规体检可能包括直腿抬高试验、X线检查、MRI扫描等。这些检查有助于评估病情严重程度并排除其他潜在病因。非手术治疗通常作为优选，包括物理疗法、矫形器具和药物治疗如非甾体抗炎药。对于严重的病例，微创介入治疗如椎间孔镜也是有效的治疗方法。

建议定期进行适量的低冲击力运动，如游泳，以增强背部肌肉力量，但应在专业人员指导下进行，避免剧烈扭转动作以免加重病情。日常生活中还要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少对腰椎的压力。