失眠可以通过按摩三阴交穴、足三里穴、内关穴、神门穴、百会穴等穴位来缓解，但食物并无治疗作用。如果失眠症状持续或严重，建议寻求专业医生的帮助。

1.三阴交穴

三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经交会之处，经常按揉此穴位可以起到健脾益气的作用。通过刺激三阴交穴能够促进血液循环，从而改善睡眠质量。还可以辅助治疗消化不良、腹胀等不适症状。

2.足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，具有健脾胃的功效，主治胃痛、呕吐等症状。按摩足三里穴能缓解压力，放松身心，有助于改善失眠状况。

3.内关穴

内关穴属手厥阴心包经，具有宁心安神的效果，主治胸闷、失眠多梦等病症。按揉内关穴可调节气血平衡，促进血液循环，对失眠患者有一定的帮助作用。

4.神门穴

神门穴为心经腧穴，位于腕部横纹尺侧端凹陷处，常用于治疗神经衰弱、失眠多梦等。按摩神门穴能够平抑心火，使人心情舒畅，从而达到助眠的目的。

5.百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点，其属于督脉，可补阳升阳，对于头晕目眩、失眠多梦有较好的效果。适当按压百会穴有利于疏通头部经络，促进大脑血液循环，提高记忆力，改善睡眠状态。

建议患者睡前避免摄入咖啡因含量较高的食品，如浓茶或功能性饮料，以减少影响入睡的时间。同时，保持规律的生活作息习惯，有助于改善失眠的情况。