胃下垂可以通过腹式呼吸训练、腹肌锻炼、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.腹式呼吸训练

腹式呼吸通过深度吸气和呼气来加强膈肌和腹部肌肉的功能，有助于提升腹压和支撑内脏器官。适用于改善胸腔容量受限引起的不适症状。

2.腹肌锻炼

腹肌锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，旨在增强腹部肌肉力量。此方法适合于辅助减轻因腹肌功能减弱导致的消化系统压力增加的情况。

3.饮食调整

饮食调整涉及减少高脂食物摄入，增加纤维含量高的食品以促进胃肠蠕动。对缓解由胃动力下降造成的消化不良有积极作用。

4.中药调理

中药调理可选用理气消食类方剂如枳术丸、厚朴温中汤等，以调和脾胃功能。对于改善胃下垂伴随食欲不振、腹胀等症状有一定的效果。

在实施上述治疗方案时，应确保遵循医嘱，并根据个体差异调整运动强度。同时，患者要保持充足睡眠，避免过度劳累，以免加重胃部负担。