脚背腱鞘囊肿术后恢复时间约2-4周，具体取决于个体差异、损伤程度及是否有并发症。

脚背腱鞘囊肿手术后，患者需要经历一段时间的恢复，以确保伤口愈合和功能恢复。如果患者的恢复情况良好，没有出现感染或其他并发症，通常可以在2周左右开始走路锻炼。然而，对于存在严重损伤或并发症的患者，如感染或血肿，可能需要更长的时间进行恢复，甚至可能需要4周或更长时间。

术后恢复期间，患者应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合和恢复进程。