颈肩综合症可以通过针灸、拔罐疗法、推拿疗法、肌肉放松训练、功能性锻炼等方法进行治疗。

1.针灸

通过在特定穴位施以微弱刺激来调节神经、肌肉功能，缓解疼痛。如选择风池穴、天宗穴等穴位进行针刺。适用于改善局部血液循环，缓解颈部及肩部肌肉紧张。

2.拔罐疗法

拔罐疗法利用负压吸附于人体表面，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。此法可用于辅助治疗颈肩综合征引起的局部酸胀、疼痛等症状。

3.推拿疗法

推拿手法可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛，同时也可以促进血液循环，改善症状。对于存在颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者不宜使用。

4.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过一系列伸展运动和深度呼吸来帮助减轻肌肉紧张和压力，从而缓解不适感。适合日常在家自主练习，以增强身体柔韧性和减少工作后疲劳。

5.功能性锻炼

功能性锻炼旨在提高核心稳定性，增强肌群力量，以支持脊柱结构，预防或减轻因姿势不当造成的不适。针对长期久坐人群或需要维持一定活动度但又需避免剧烈运动的人群。

在实施上述治疗前，应确保不存在禁忌证，并建议在专业医师指导下进行，以免加重病情或引起其他并发症。