饭后拉肚子，大便不成形，可以考虑饮食调整、腹部按摩、中药调理、肠道菌群调节剂、肠道功能促进剂等方法来改善症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食调整

通过优化食物摄入来改善消化吸收功能，减少腹泻症状。适用于因饮食不当引起的轻度腹泻患者。

2.腹部按摩

腹腔压力增加时会刺激肠蠕动，从而缓解不适感。对于功能性消化不良所致轻微腹泻有效。

3.中药调理

根据中医辨证施治原则选用相应方剂和草药以调和脾胃、固涩止泻。针对脾虚湿盛型腹泻效果较好。

4.肠道菌群调节剂

补充有益菌群抑制有害菌过度繁殖，恢复正常肠道微生态环境。适合因长期使用抗生素导致菌群失调而引发的腹泻。

5.肠道功能促进剂

增强肠道运动能力，缩短食物在肠道内停留时间，减轻乳糖不耐受症状。对乳糖不耐受引起的小肠消化吸收障碍性腹泻有帮助。

建议患者日常生活中注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻及易产气食品。若上述措施无效且症状持续，则应及时就医，以便进行针对性治疗。