槟榔引起的口腔黏膜损伤可以考虑食用牛奶、酸奶、燕麦、菠菜、香蕉等食物来缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗口腔问题，如果症状持续不改善，建议及时就医。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙等营养物质，能够为身体补充能量。同时还可以促进口腔黏膜修复。此外，经常喝牛奶还具有一定的镇静安神作用，有助于改善睡眠质量。

2.酸奶

酸奶富含乳酸菌及多种益生元因子，能有效抑制有害细菌过度繁殖，减少口臭及口腔异味产生。并且，适量摄入酸奶可促进消化系统健康，有利于减轻因槟榔引起的肠胃不适症状。

3.燕麦

燕麦含有大量膳食纤维，该成分可以吸附并清除口腔中的异物和细菌，从而起到保护口腔的作用。除此之外，长期吃燕麦还能促进胃肠蠕动速度加快，进而帮助排便通畅。

4.菠菜

菠菜中含有的维生素C和叶绿素可以帮助消除口腔内的自由基，减少口腔炎症的发生。另外，菠菜中的铁元素还有助于增强红细胞数量，提高免疫力对抗感染风险。

5.香蕉

香蕉富含钾元素，能平衡体内电解质水平，缓解由槟榔引起的口腔干燥和溃疡等问题。此外，香蕉中的天然糖分也可作为轻度止痛剂使用，舒缓口腔内部的疼痛感。

建议避免长时间咀嚼槟榔以减少对口腔黏膜的刺激。若口腔溃烂情况持续不愈或伴有其他症状，应及时就医以便获得适当的治疗。