绝经后全身骨头疼痛可以通过激素替代疗法、钙质补充、维生素D补充、止痛药、针灸等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。

1.激素替代疗法

激素替代疗法通过人工合成或提取的雌激素和孕激素来缓解症状。主要适用于绝经后女性因雌激素水平下降引起的潮热、失眠等症状。

2.钙质补充

钙质补充可增强骨密度，减少骨折风险，对绝经后骨骼健康有益。适合绝经后妇女预防骨质疏松。建议口服碳酸钙或葡萄糖酸钙等制剂。

3.维生素D补充

维生素D有助于促进钙吸收，对于维持骨骼健康至关重要。绝经后妇女应该确保充足的阳光暴露或适当增加维生素D摄入量。

4.止痛药

止痛药可以暂时缓解绝经后骨关节炎引起的全身性骨痛。短期使用非处方止痛药如布洛芬可用于缓解轻至中度疼痛。

5.针灸

针灸是传统中医外治法之一，通过刺激穴位调节气血流通以达到止痛效果。针灸可用于辅助治疗绝经后骨质疏松导致的全身性骨痛。

在考虑接受任何治疗前，应咨询专业医生的意见，评估个体差异及可能出现的风险，并制定个性化方案。