肌腱粘连可以通过中药外敷、针灸疗法、肌腱滑膜切开术、关节镜下肌腱粘连松解术、功能性锻炼等方法进行松解。

1.中药外敷

中药外敷通过将特定药材贴于患处，如麝香、红花等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，达到舒缓肌腱粘连的目的。此方法适用于轻度至中度的肌腱粘连患者。使用时需注意观察皮肤是否过敏。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用特制的针具刺激人体穴位来调节气血，从而起到一定的辅助松解肌腱粘连的作用。对于存在局部软组织损伤导致的肌腱粘连症状具有一定的效果。在接受针灸治疗时应由专业医生操作。

3.肌腱滑膜切开术

肌腱滑膜切开术是一种外科手术，在局部麻醉或全身麻醉下切除受损的肌腱滑膜以改善其功能状态。该手术主要用于治疗严重的肌腱粘连或其他相关疾病。术后需要严格遵循医嘱进行恢复训练。

4.关节镜下肌腱粘连松解术

关节镜下肌腱粘连松解术是在影像引导下使用特殊仪器进入关节内部进行微创手术的一种技术手段。主要针对重度或复杂的肌腱粘连病例。术后需配合物理康复治疗以促进愈合。

5.功能性锻炼

功能性锻炼是指一系列有针对性的身体活动，旨在增强肌肉力量、灵活性及协调性，并可预防肌腱再次发生粘连。适合所有阶段的肌腱粘连患者，每日根据个人情况制定计划执行。

在肌腱粘连的情况下，应避免剧烈运动以减少进一步损伤风险，同时建议咨询专业医师的意见，制定个性化康复方案。