孩子总是不自主地吭吭清嗓子可以考虑食用燕麦、酸奶、坚果、新鲜水果和蒸煮蔬菜等食物。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗清嗓行为，若症状持续或加重，应咨询医生以排除潜在的健康问题。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，从而减少因咽喉不适引起的清嗓行为。适量摄入燕麦可增加饱腹感，有助于控制体重。

长期过量食用可能导致消化不良等问题。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，能够抑制有害细菌的增长，减轻胃部不适症状，进而缓解喉咙不适导致的清嗓现象。适当饮用酸奶对提高免疫力、维护肠道健康有益。但是注意不要空腹喝，以免刺激肠胃。

3.坚果

部分坚果含有一定的抗氧化物质，如维生素E等，具有一定的抗炎作用，能辅助减轻呼吸道炎症反应，从而降低清嗓频率。坚果类食品通常能量密度较高，若过多进食可能会导致热量过剩，引起肥胖等问题。

4.新鲜水果

新鲜水果中丰富的水分和多种维生素有助于湿润咽喉黏膜，缓解干燥引起的频繁清嗓。合理摄取各类水果有利于补充人体所需的营养素，维持身体健康状态。

5.蒸煮蔬菜

蒸煮蔬菜属于清淡饮食范畴，避免了辛辣刺激性成分对咽喉黏膜的进一步伤害，有助于减少不必要的咳嗽反射。均衡摄入各种颜色的蔬菜可以提供全面的维生素和矿物质来源，满足日常身体所需。

建议密切观察孩子的清嗓行为是否频繁，必要时进行相关检查以排除潜在的咽部疾病。同时，调整饮食结构，保证充足的睡眠时间，也有助于改善上述症状。