宫寒月经少可以适量食用当归、阿胶、黑豆、生姜、红枣等食物，这些食物对于调理月经有一定的辅助作用，但并不能直接治疗宫寒。如果症状持续或加重，建议及时就医。

1.当归

当归属于补血活血类中药，具有调经止痛、养颜润肤之功效。对于因气血不足引起的月经不调有较好的调理作用。该品能补血活血，使经血通畅，改善月经量少的情况。但需注意不宜过量服用，以免引起上火。

2.阿胶

阿胶为驴皮熬制而成的中药材，性平味甘，入肺、肝、肾经，可滋阴润燥、补血止血，适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症。阿胶能够补血益气，从而促进子宫收缩，增加月经量。但外感风寒或有湿疹瘙痒时应避免使用。

3.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以调节体内内分泌水平，缓解因内分泌失调导致的月经不规律。适当进食有助于补充营养素，维持机体正常生理功能。但对黑豆过敏者不宜食用。

4.生姜

生姜属于药食同源食材，中医认为其味辛，性微温，归脾、胃、心经，具有解表散寒的功效，常用于辅助治疗风寒感冒。生姜还具有一定的活血化瘀的作用，因此也可以起到一定暖宫的效果，进而改善宫寒的症状。但是要注意适量食用，否则可能会出现上火的现象。

5.红枣

红枣是一种常见的食材，其中含有丰富的铁元素以及维生素C，能够促进身体中的红细胞生长，达到补血的目的。宫寒患者适当的吃一些红枣，有利于促进体内的血液循环，还可以帮助排出体内的淤血，从而使月经恢复正常。但对红枣过敏的人群则不能够吃。

建议平时饮食中适量摄入上述食物，以改善宫寒症状。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，也有助于缓解宫寒症状。