大便一到肛门口拉不出来可以考虑采取中药调理、腹部按摩、饮食调整等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过服用具有润肠通便功效的中药，如枳实、厚朴等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。适用于孕期因体内激素变化导致肠胃功能减弱而引起的排便困难。

需注意遵医嘱用药，并密切观察身体反应。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部可刺激肠道运动，改善消化功能，从而帮助排便。此方法适合于孕期无法用力排便的情况。在进行按摩前应确保手部清洁，并可在医生指导下进行。

3.饮食调整

增加膳食纤维摄入量有助于软化大便，使其更容易排出体外；减少高脂肪食物摄入可防止过多胆汁被吸收，减轻对直肠黏膜的压力。对于孕期存在排便障碍者而言，合理的饮食结构调整是基础疗法之一。建议多食用新鲜蔬菜水果，限制红肉及加工食品摄入。

孕期排便困难可能影响胎儿健康，因此，在尝试任何自我护理措施之前，应咨询专业医生的意见。必要时，可以在医生的评估下使用开塞露等非处方药来辅助排便。