骨质疏松吃什么食物补钙比较好

骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牛奶

牛奶是天然的钙质来源，每100毫升约含100毫克的钙。饮用牛奶有助于促进骨骼健康。长期适量摄入牛奶可改善骨密度，减少骨质流失的风险。

2.酸奶

酸奶富含钙、磷等矿物质，且其钙磷比例适宜，更有利于人体吸收利用。适当食用酸奶可以增加体内钙含量，对于预防骨质疏松症有积极作用。

3.豆腐

豆腐中不仅含有丰富的钙元素，还具有优质蛋白质以及多种微量元素，能够补充身体所需的营养物质。经常吃豆腐不仅可以为身体补钙，还可以提高机体免疫力，增强抗病能力。

4.虾皮

虾皮是一种高钙海产品，在500克虾皮中含有500毫克的蛋白质，因此虾皮中的含钙量极为丰富。常吃虾皮，对儿童尤益，能促进其生长发育，老年人常食则可补钙，防止骨质疏松。

5.芝麻酱

芝麻酱由芝麻制成，其中含有丰富的钙质，适合需要补钙的人群食用。适量食用芝麻酱可以提供一定的钙质，但应注意不要过量食用，以免导致热量摄入过多。

日常生活中，患者可以通过饮食来补钙，如多吃奶制品、豆制品等，必要时也可以遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。此外，建议定期进行骨密度检查，以监测骨骼健康状况并及时发现潜在的问题。