宫寒体质可通过舌象检查、脉诊以及伴随症状来诊断。

舌象检查可以观察舌苔颜色和形态异常；脉诊可捕捉到脉搏细微差异；而宫寒患者还可能出现手脚冰凉、畏寒等症状。通过专业中医师的综合评估，可较为准确地判断是否为宫寒体质。

此外，还可以结合女性经期的变化情况进行分析。若存在痛经、月经量少等现象，则可能表明存在宫寒的可能性。

对于宫寒体质的人群，建议在医生指导下通过艾灸、拔罐等方式改善不适症状，平时也要注意做好保暖措施，以免加重不适。