牙龈肿了个肉坨不痛不痒可以考虑中药外敷、镇静消炎药、激光治疗、龈下刮治、龈瓣翻转术等治疗方法进行处理。由于肉坨不痛不痒，若伴有出血、疼痛等症状，建议及时就医以排除恶性肿瘤的可能性。

1.中药外敷

将适量具有清热解毒功效的中药研磨成细粉后加水调制成糊状，涂抹于患处。例如使用黄连、黄柏等中药材。

此方法适用于轻度至中度的局部红肿及轻微疼痛症状。

2.镇静消炎药

通过口服或者注射给药的方式，可以起到抑制细菌感染的作用，从而缓解炎症反应。对于存在轻微不适但无剧烈疼痛且不影响日常活动者较为适宜。

3.激光治疗

利用特定波长的激光直接作用于病变组织上，能够促进细胞更新和修复，并减少细菌数量。适合处理表浅且较小的增生性病变，如初期的扁平苔藓。

4.龈下刮治

在局部麻醉下使用专业工具深入到牙龈下方进行彻底清洁，以去除菌斑和结石。针对有大量软硬组织沉积物积累引起的牙龈肿胀情况有效。

5.龈瓣翻转术

手术过程中会切除部分过长的龈瓣，并将其向内翻转覆盖住暴露的根面，达到保护牙周组织的目的。如果肿胀是由长期刺激导致的慢性炎症所致，则可考虑采用此种方法来改善病情。

若肿胀持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以便明确诊断并接受适当治疗。患者平时应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙科检查，以预防相关疾病的发生。