缓解飞蚊症可以考虑食用蓝莓、胡萝卜、菠菜、核桃、猪肝等富含抗氧化剂和维生素的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗飞蚊症，若症状加重或影响视力，应尽快就医。
1.蓝莓
蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，有助于改善眼部微血管循环，进而辅助减轻飞蚊症的症状。适量食用蓝莓可增强眼睛对光的适应能力，减少视觉疲劳，从而达到缓解飞蚊症的目的。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，而维生素A是维持正常视网膜功能的重要营养素。缺乏维生素A可能导致夜盲症或干眼症等问题加重飞蚊症症状。适当摄入胡萝卜可以补充人体所需的维生素A，提高视力水平，一定程度上起到缓解飞蚊症的作用。
3.菠菜
菠菜中富含叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，这些物质能够帮助过滤蓝光并保护视网膜免受损伤。经常吃菠菜有利于预防年龄相关性黄斑变性、白内障等疾病的发生，从而降低患飞蚊症的风险。
4.核桃
核桃中含有亚油酸甘油脂，其具有软化血管的功效，对于促进血液循环有一定的好处，从而达到缓解飞蚊症的效果。飞蚊症患者适当的吃一些核桃，还可以为身体补充所需要的微量元素以及矿物质元素，有利于病情恢复。
5.猪肝
猪肝是一种常见的补血食材，其中含有的铁元素比较丰富，而且也含有一定量的维生素A，能够辅助治疗缺铁性贫血，也可以用于改善夜盲症、角膜干燥症等情况。飞蚊症患者平时适当的吃一些猪肝，能够补充机体所需要的营养物质，还能够在一定程度上起到明目的功效。
建议患者日常注意眼部卫生，避免长时间盯着屏幕或书籍阅读，以减少视觉压力。饮食调整外，必要时应在医生指导下使用玻璃体激光消融术进行治疗。
