肩膀关节处转动咔咔响可以考虑采取肩关节功能锻炼、肌肉强化训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的物理治疗或手术干预。

1.肩关节功能锻炼

通过特定的动作练习来增强肩部肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、外旋画圆等。适用于因长期不动导致的肩关节僵硬情况。

2.肌肉强化训练

针对上肢及核心肌群的力量训练有助于稳定肩关节，例如哑铃卧推、划船动作等。此方法适合改善由于肌力不足引起的不适症状。

3.关节保护措施

日常生活中注意保暖防寒，减少剧烈活动，以免加重损伤。对于存在轻微损伤的人群有一定的缓解疼痛的作用。

4.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药可减轻炎症反应，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴片。适应于缓解轻至中度的肩关节炎症引起的不适。

5.关节腔注射

在无菌条件下将药物直接注入受损关节内以达到快速止痛效果，常见药物为玻璃酸钠、曲安奈德。主要针对急性发作期的剧烈疼痛以及伴有滑膜积液等情况。

患者应定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。此外，还应注意休息，避免过度使用受影响的关节，以促进恢复。