膝盖外侧韧带疼痛可以考虑非甾体抗炎药、关节腔注射、穿戴支具、关节保护训练、关节镜手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 非常适合于轻至中度膝关节外侧韧带疼痛的情况。

2.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内以减轻炎症和缓解疼痛。通常使用透明质酸钠或类固醇作为局部麻醉剂。 适用于因外侧韧带损伤引起的短期剧烈疼痛和活动受限。

3.穿戴支具

穿戴支具有助于稳定受损区域，并提供物理支持以促进愈合过程。常见的有弹性绷带、护膝等。 对于轻微的外侧韧带拉伤或撕裂是一种简单有效的保守管理手段。

4.关节保护训练

关节保护训练旨在提高肌肉力量和稳定性，同时减少对受伤部位的压力。包括平衡练习、柔韧性训练等。 适合恢复期患者在医生指导下进行，有助于加速康复进程。

5.关节镜手术

关节镜手术是在微创条件下清除关节内的病灶和修复损伤组织的一种技术。需要在无菌环境下由专业医师执行。 严重外侧韧带损伤导致持续性功能障碍时，可以考虑行此手术。

针对膝盖外侧韧带疼痛，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议定期复查，监测病情进展，必要时调整治疗方案。