月经排出的软软的一团通常是子宫内膜组织、混合有血液和宫颈黏液等。
月经期间，雌激素水平下降导致子宫内膜脱落，形成软软的一团。这团物质中含有血液、坏死的子宫内膜细胞以及一些炎症细胞。这些软软的一团可能伴随下腹部疼痛、腰酸背痛等症状。部分女性还可能出现头痛、乳房胀痛等经前综合症的症状。
可以通过超声波检查来评估子宫内膜厚度和结构是否正常。必要时医生也可能会建议做内分泌检查以确定是否存在激素失调的情况。针对上述情况，一般可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解腹痛；也可以通过激素疗法调节体内激素水平，比如口服避孕药或黄体酮。
月经期要注意保暖，避免过度劳累，保持良好的个人卫生习惯，同时还要注意营养均衡，适当补充富含铁质的食物，如红枣、菠菜等，有助于减轻不适症状并促进身体健康。
