高三学生群体的压力较大，会出现焦虑、抑郁等不良情绪，如果不能自行缓解，可以通过适当运动、饮食调理、正确认识学习、调整作息等方式来自行缓解。
1、适当运动：高三学生出现焦虑、抑郁情绪时，可以多进行户外运动，如跑步、爬山、骑自行车等，运动可以促进脑内分泌，产生多巴胺，使人产生愉快的心情，此外户外运动还可以使人体释放大量维生素D，维生素D可以帮助机体补钙，有利于缓解高三学生的焦虑、抑郁情绪;
2、饮食调理：高三学生在日常生活中可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜、菠菜、牛肉、鸡肉、虾、鱼肉等，为机体补充营养物质，避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、麻辣火锅、咖啡、肥肉等，以免加重胃肠道负担，不利于食物的消化和吸收，导致机体出现腹胀、腹痛等症状;
3、正确认识学习：高三学生出现焦虑、抑郁情绪时不要沉浸于学习压力，应正确认识学习，避免钻牛角尖，可以通过听歌、绘画等方式放松自己，避免出现过激情绪;
4、调整作息：高三学生出现焦虑、抑郁情绪时应及时调整作息，避免熬夜或睡眠不足，此时会导致体内激素紊乱，可能会加重不适症状。通常建议每天做到早睡早起，晚上尽量在10点前睡觉，长期熬夜会使机体内分泌失调，容易加重病情。
高三学生群体的压力较大时，可以通过上述方式自行缓解，如果症状不能缓解或加重时，应及时去医院心理卫生中心就诊，可以通过心理疏导等方式缓解。
