维生素A具有维持正常生长发育、维持生殖功能、维持正常视觉、维持皮肤健康、维持骨骼健康等功效和作用。
1.维持正常生长发育
维生素A有助于促进蛋白质合成，从而支持身体细胞分裂和组织再生。
2.维持生殖功能
维生素A参与调节性激素分泌，对生殖系统的正常运作有一定影响。
3.维持正常视觉
维生素A在视网膜内转化为视紫红质，提高感光力，确保夜间视力清晰。
4.维持皮肤健康
维生素A能够增强角质层形成，具有一定的抗氧化作用，可减少皮肤干燥和鳞屑。
5.维持骨骼健康
维生素A可以促进钙吸收，对于骨质增强有一定的帮助。
补充维生素A时需注意适量摄入，避免过量导致累积中毒。同时，该物质不宜与其他营养素如锌、硒等竞争吸收，因此在摄取时应考虑整体平衡饮食。
