做动作缓解坐骨神经痛可以采取太极拳、瑜伽、坐骨神经阻滞注射、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。
1.太极拳
太极拳通过缓慢柔和的动作和深呼吸来放松身体，减少肌肉紧张和疼痛，从而缓解坐骨神经痛。
适用于慢性坐骨神经痛患者，可作为辅助治疗手段。
2.瑜伽
瑜伽中的某些姿势可以拉伸脊柱和臀部肌肉，缓解坐骨神经压迫和疼痛。适合需要改善姿势和灵活性以减轻坐骨神经痛的人群。
3.坐骨神经阻滞注射
坐骨神经阻滞注射是将局部麻醉药注入坐骨神经周围，暂时阻断神经传导，达到止痛效果。主要用于急性发作期剧烈疼痛的患者。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。常用于轻至中度坐骨神经痛患者的短期治疗。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能够选择性地作用于中枢神经系统，降低肌张力，缓解因坐骨神经受压引起的肌肉紧张和不适。对于存在肌肉僵硬和痉挛的坐骨神经痛患者有较好的效果。
在使用任何药物前，应咨询专业医生的意见，并按医嘱正确服用。除上述提及的方法外，还可以尝试针灸、热敷等传统中医理疗方式，具体需根据个体差异及病情严重程度而定。
