问题实体“维生素A”具有维持正常生长发育、维持生殖功能、维持正常视觉、维持皮肤完整性、维持骨骼健康功效和作用。
1.维持正常生长发育
维生素A有助于促进蛋白质合成，对细胞分化和增殖有调节作用，从而支持正常的生长发育。
2.维持生殖功能
维生素A参与调控多种激素的分泌和代谢过程，对于维持生殖系统的正常功能有一定作用。
3.维持正常视觉
维生素A是构成视紫红质的重要成分之一，能提高眼睛在弱光下的视力，并预防夜盲症的发生。
4.维持皮肤完整性
维生素A能够促进上皮组织的生长和修复，增强皮肤的屏障功能，使皮肤保持光滑润泽。
5.维持骨骼健康
维生素A可以促进钙的吸收利用，有利于骨质形成和矿化，对骨骼健康有一定的维护作用。
建议适量摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，以满足身体需要。若长期缺乏维生素A，可能会导致角膜软化和夜盲症等问题，因此应注意合理饮食，避免偏食或挑食。
