感觉注意力不集中和精神恍惚可能是由多种原因导致的，包括但不限于以下几点：

　　睡眠不足或睡眠质量差：充足的高质量睡眠对于保持良好的精神状态至关重要，长期熬夜或者睡眠质量差都可能导致白天精神无法集中。

　　长时间高强度工作或学习，缺乏适当的休息与放松，造成身心疲惫，也会出现注意力难以集中的现象。

　　饮食不规律或营养不均衡：身体缺乏必要的营养素，尤其是大脑所需的营养，也可能影响到注意力和精神状态。

　　情绪压力大，长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，会使人的精力分散，难以专注。

　　身体健康问题，如贫血、低血糖、内分泌失调、脑血管疾病等，都可能影响到精神状态和注意力。

　　数字时代信息过载，频繁地接受各种碎片化信息，使大脑持续处于高度活跃但又不断切换的状态，也易引发注意力不集中。

　　其他如过度依赖咖啡因、酒精等刺激物，以及某些药物的副作用，也可能导致类似症状。

　　建议您首先保证充足的休息和合理饮食，适当进行体育锻炼以缓解压力，同时尝试一些舒缓心情、提高专注力的方法，如冥想、瑜伽等。如果以上调整后症状仍未改善，建议及时就医检查，以便找到具体原因并给予针对性治疗。