孕期抑郁症的复发预防可以通过规律饮食和睡眠、保持适度运动、认知行为疗法、心理支持与社交活动、药物治疗持续使用等方法来实现。

1.规律饮食和睡眠

规律饮食和睡眠有助于维持身体稳定状态，减少因生物节律紊乱导致的情绪波动。养成固定进食时间和休息时间的习惯，确保每日获得足够的营养和休息。

2.保持适度运动

适度运动能够促进大脑内血流增加，改善脑功能活性，对缓解孕期抑郁有积极作用。建议孕妇每天进行轻度至中度的身体活动，如散步、瑜伽等，但需遵医嘱行事。

3.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变消极思维模式来减轻情绪压力，适用于预防孕期抑郁症复发。由专业心理医生引导完成一系列认知重构练习，通常在门诊环境中进行。

4.心理支持与社交活动

心理支持与社交活动为孕妇提供情感上的安全感及人际互动机会，有利于降低孤独感和压力水平。鼓励孕妇参加孕妇学校、互助小组等活动，以建立良好的人际关系网络。

5.药物治疗持续使用

药物治疗持续使用可以有效地控制孕期抑郁症的症状，预防其复发。在整个孕期期间，患者应在医生指导下持续服用抗抑郁药，不可随意停药。

若孕妇感到情绪低落或存在其他抑郁症状，应尽早咨询专业医生，以免延误病情。