通过放松技巧、认知行为疗法或药物治疗等方法来减轻焦虑情绪、肌肉紧张、心悸或心跳加快、难以集中注意力、睡眠障碍等焦虑症症状，建议寻求专业医生帮助。

1.焦虑情绪

焦虑症患者由于中枢神经系统持续过度兴奋，会导致植物神经功能紊乱和交感神经兴奋，从而出现焦虑情绪。焦虑情绪通常表现在个体对日常琐事感到担忧或恐惧，且无法控制这种情感体验。

2.肌肉紧张

当焦虑症患者处于高度警觉状态时，会激活身体的应激反应系统，导致肾上腺素等激素分泌增加，使肌肉保持紧张以应对潜在威胁。肌肉紧张可能涉及全身各个部位，但常出现在颈部、肩部和背部。

3.心悸或心跳加快

焦虑症患者的自主神经系统会出现紊乱，此时交感神经兴奋性增高，会引起心率加快的现象发生。心悸或心跳加快的症状可被患者感知为心脏不规则跳动或快速跳动。

4.难以集中注意力

焦虑症患者的大脑皮层功能活动减弱，信息加工能力下降，因此容易出现注意力难以集中的情况。这种情况多见于焦虑症急性发作期间，患者可能会发现自己无法将精力集中在单一任务上。

5.睡眠障碍

焦虑症患者因长期存在心理压力而影响睡眠质量，可能导致入睡困难或睡眠维持障碍。失眠障碍表现为难以入睡、早醒或频繁醒来，严重时会影响白天的功能表现。

针对焦虑症的相关症状，建议进行心理咨询或心理评估测试。治疗措施包括认知行为疗法或药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。患者平时应注意规律作息，避免过度疲劳，确保足够的休息时间，有助于改善睡眠质量和缓解焦虑情绪。