轻度儿童焦虑症可以通过食用燕麦、香蕉、核桃、菠菜、三文鱼等食物来辅助缓解症状，但食物并不能替代医学治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平，减少焦虑症状。尤其是含有天然色氨酸的燕麦片效果更佳。适量摄入燕麦可以促进脑内5-羟色胺的合成，具有一定的镇静作用，从而缓解焦虑情绪。
2.香蕉
香蕉中含有的色氨酸和维生素B6有助于提高血清素水平，改善情绪状态。此外，其口感柔软易于消化吸收。适当食用香蕉能够补充大脑所需的营养物质，辅助减轻压力感，但不宜过量以免导致腹泻等不适症状发生。
3.核桃
核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，该成分对神经系统有益，能起到抑制神经兴奋的作用，从而达到缓解焦虑的目的。经常吃核桃有利于增强记忆力、注意力和认知功能，对于存在焦虑心理的人群有一定的好处。
4.菠菜
菠菜中的镁元素有助于放松肌肉和平稳神经系统，因此，菠菜是治疗轻度焦虑的好选择之一。菠菜是一种低热量高纤维蔬菜，常吃菠菜不仅可以预防便秘的发生，还可以为身体提供多种营养成分。
5.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻焦虑和抑郁的症状。三文鱼肉质细嫩且营养价值丰富，适合各类人群食用，但是过敏体质者慎食。
饮食调整对轻度儿童焦虑症可能有一定帮助，但并不能替代专业医疗建议或药物治疗。若症状持续或加重，应及时寻求心理咨询师或儿科医生的帮助。
