舌头发涩可以考虑饮食调理、中药调理、针灸疗法、舌下神经肌肉电刺激等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，摄入营养丰富的食物如燕窝、阿胶等来改善症状。适用于因气血不足引起的舌头发涩的情况。

2.中药调理

根据舌头发涩的症状特点，选择具有滋阴清热功效的中药方剂进行调理，如知柏地黄丸。此方法针对长期存在且由内因引起的问题有效。

3.针灸疗法

针灸可调节体内气血流通，缓解舌部不适。选取穴位如足三里、合谷等，在专业人员指导下进行。对于某些类型的舌头发涩有较好效果，但须在医师监督下实施以确保安全。

4.舌下神经肌肉电刺激

利用低频电流刺激舌下神经，促进其功能恢复的一种物理疗法。主要应用于外伤导致的舌下神经损伤所引起的舌头发涩等症状。

建议定期观察舌头发涩的变化情况，必要时可以到正规医院进行检查，排除其他疾病的可能性。