怀孕假性宫缩可以通过生活方式调整、营养补充、子宫按摩、针灸疗法、药物治疗等方法来缓解。如果宫缩频繁或伴有疼痛，应尽快就医以排除早产风险。

1.生活方式调整

通过适当的休息、饮食调理等非药物手段缓解症状。适用于轻度至中度的假性宫缩情况。

2.营养补充

增加维生素B6、镁等营养素摄入量以支持子宫健康。适合于因营养不良导致的轻微宫缩异常。

3.子宫按摩

使用温和手法对腹部及骨盆区域进行按摩以促进血液循环。对于减少假性宫缩有一定效果，但需由专业人士指导进行。

4.针灸疗法

在专业中医师指导下选择特定穴位进行电刺激或刺络放血。可考虑用于改善孕期不适及相关压力状态。

5.药物治疗

遵医嘱口服盐酸利托君片、硫酸镁注射液等药物以稳定子宫收缩。若宫缩频繁且伴有疼痛或其他并发症时，应在医师监督下使用。

建议定期监测宫缩频率和强度，并记录任何变化。如发现宫缩模式改变或伴随阴道出血等情况，应立即就医以便评估是否需要医疗干预。