来月经时可以适量喝红糖水。

来月经时身体会流失一部分血液，此时喝红糖水可以起到补血的作用，从而缓解贫血的症状。此外，红糖水还可以帮助促进子宫收缩，减少经期出血量，缩短经期时间。但是需要注意的是，如果存在痛经的情况，则不建议过多地摄入红糖水，否则可能会加重腹痛的症状。

对于体质偏寒或患有糖尿病的人群而言，来月经时不宜多饮红糖水，以免引起血糖波动或加剧体内的寒凉之气。

女性在月经期间应注重饮食调理，避免食用辛辣刺激性食物，保持充足的休息，以利于身体恢复。