过敏了在没有药的情况下可以尝试穴位针灸、中药外敷、冷敷、避免接触过敏原、休息等方法来缓解症状。如果过敏症状加重或持续不改善，应尽快就医以获得适当的药物治疗。

1.穴位针灸

通过刺激特定穴位来调节体内气血平衡，缓解过敏症状。适用于轻度至中度过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。

2.中药外敷

利用某些具有清热解毒功效的中药材直接外敷于患处，可以起到一定的消炎止痒的作用。对于急性期的荨麻疹以及湿疹有较好的疗效。

3.冷敷

使用冷敷物品降低局部温度，扩张毛细血管，促进血管收缩，从而减轻水肿和炎症。适合处理过敏引起的轻微肿胀或发红。可防止进一步的组织损伤，并提供即时舒缓。

4.避免接触过敏原

避免再次接触已知引起过敏的物质以减少免疫系统对无害分子的错误反应。无论何种类型的过敏，在确定过敏原后应始终尽量避免与其接触。

5.休息

休息有助于身体恢复，减少因疲劳导致的免疫力下降而加重过敏反应的风险。对于任何类型的过敏都适用，特别是在急性发作期间，保证充足的睡眠时间有利于病情好转。

在自行判断难以区分严重程度时，应立即就医以获得专业评估和治疗。同时建议患者日常生活中注意保持室内空气清新，定期开窗通风，也有助于减少过敏的发生概率。