脚踝扭伤的四个恢复阶段可采取冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护剂、中医推拿等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿形成，缓解肿胀。可使用冰袋或者冰块直接接触皮肤5-10分钟。适用于急性期即损伤后48小时内，以减轻肿胀为目的时。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物通过抑制炎症反应和缓解疼痛来促进受伤部位的修复。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方药。此类药物可用于中度至重度疼痛及一定程度的肿胀。不宜长期大量使用以免引起胃肠道副作用。

3.关节保护剂

关节保护剂能够减缓软骨退化，改善关节功能，加速康复过程。代表药物硫酸氨基葡萄糖具有抗炎和促进软骨修复的作用。对于存在关节磨损或希望预防进一步损伤的人群有益。遵循医嘱服用。

4.中医推拿

中医推拿通过刺激穴位和经络，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。手法包括揉、捏、按压等。适合在脚踝扭伤恢复后期使用，以增强关节灵活性和稳定性为目标。应由专业人员操作。

在脚踝扭伤的恢复过程中，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。同时保持患处清洁干燥，穿着合适的鞋类支撑，有助于促进伤口愈合和功能恢复。