孕期可以适量食用海带。

海带是一种营养丰富的食物，含有碘、钙、铁等多种微量元素以及膳食纤维，能够为身体提供必要的营养物质，并且膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，改善孕期便秘的情况。但需注意的是，由于海带中含有一定的钠元素，因此对于患有妊娠期高血压或者妊娠期水肿的患者来说，应减少食用量或者是避免食用，以免加重病情。

孕期可适量进食海带，若过敏则不建议食用。

孕期饮食需均衡多样，同时关注自身是否会对海带等食材过敏或存在不良反应，以确保母婴健康。