血压高引起的头痛可以通过生活方式干预、降压药、针灸、头部按摩、镇静催眠药物等方法来缓解。如果头痛持续或伴有其他症状，建议及时就医以确定适当的治疗方案。

1.生活方式干预

生活方式干预涉及均衡饮食、规律运动和充足休息等。例如，减少钠盐摄入量，增加钾含量高的食物如香蕉，并保持每周至少150分钟中等强度有氧活动。

此方法适合轻度高血压患者或辅助其他治疗手段使用。重点是逐步改变生活习惯以改善血压控制。

2.降压药

降压药通过影响交感神经系统、肾素-血管紧张素-醛固酮系统和利尿剂机制发挥作用。代表性药物包括硝苯地平、氢氯噻嗪等。主要针对原发性高血压及继发性高血压。需在医师指导下根据个体差异调整剂量。

3.针灸

针灸可以刺激穴位来调节神经内分泌系统和血液循环，从而降低血压。常用的穴位有百会穴、曲池穴等。适用于辅助缓解因长期精神紧张引起的头痛症状。注意选择正规机构接受专业人员操作。

4.头部按摩

头部按摩可促进头皮血液循环，放松紧张的肌肉，缓解压力和疼痛。对于因紧张性头痛导致的轻微血压升高具有一定的缓解效果。开始前应确保没有禁忌症，并可在专业人士指导下进行。

5.镇静催眠药物

镇静催眠药物能减轻焦虑和紧张状态，有助于改善睡眠质量，间接起到降压的作用。常用药物有阿普唑仑片、佐匹克隆片等。主要用于治疗失眠伴随的血压升高。服药期间要注意可能出现的副作用，定期监测血压和心率。

面对血压升高的情况，建议患者避免情绪大幅度波动，以免引起血压持续上升的情况发生。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，也有利于控制病情的发展。