保护牙齿和预防牙龈萎缩可以采取饮食管理、口腔卫生维护、钙质补充、维生素C补充、抗生素治疗等方法。
1.饮食管理
通过摄入富含钙、磷等矿物质的食物如乳制品、豆类，有助于增强牙齿及牙槽骨。适合所有人群日常维持，特别对有牙齿敏感或易龋齿者有益。
2.口腔卫生维护
定期刷牙、使用牙线和漱口水可清除食物残渣和细菌，减少蛀牙风险。每日至少两次，每次两分钟以上是推荐频率。
3.钙质补充
增加体内钙含量可以强化牙齿结构，减缓牙槽骨吸收速度。适用于缺乏足够钙摄入或存在骨质疏松风险的人群。
4.维生素C补充
提高机体抗氧化能力，促进铁吸收，有利于预防牙龈出血等问题。对于需要增强免疫力或者贫血患者有益。
5.抗生素治疗
针对特定细菌感染引起的牙周病或其他口腔疾病提供治疗效果。在医生指导下使用，主要用于治疗由特定细菌引起的问题。
建议定期进行口腔检查，以便早期发现和处理牙龈萎缩及相关问题。若因长期吸烟导致牙龈萎缩，应考虑戒烟以改善口腔健康。
