月经失调可能与不良生活习惯、情绪异常、过度减肥、药物因素等有关，可以通过避免诱因、保持良好的生活习惯、保持良好情绪、合理饮食等方式预防。如果是疾病导致月经失调，则需积极治疗。

1、避免诱因：如果女性经常熬夜、饮食不规律、抽烟、喝酒，或者长期进食冰淇淋等生冷食物，就可能会导致机体出现内分泌失调，进而引起月经失调。建议女性避免长期熬夜，每天保证充足睡眠，保持良好的情绪，不要进食雪糕、冰饮料等生冷食物;

2、保持良好的生活习惯：女性平时应注意合理饮食，少吃冰淇淋、火锅等生冷、辛辣刺激的食物。建议选择清淡、易消化的食物，如鱼肉、鸡蛋、菠菜等，还要注意保暖，避免受凉，以预防感冒、宫寒等，有利于维持内分泌系统的正常功能，在一定程度上预防月经失调;

3、保持良好情绪：女性应保持良好的生活习惯，保持良好的心情，避免生闷气、发怒，以免导致体内激素水平不稳定，进而影响月经，出现月经失调的情况;

4、合理饮食：如果女性经常暴饮暴食，或者过多摄入辛辣、生冷的食物，如辣椒、雪糕等，就可能会导致身体出现肥胖，影响体内激素水平，也会出现月经失调的情况。此时，建议女性保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，或者多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，预防月经失调。

除上述措施外，如果女性长期使用避孕药，也可导致体内激素水平紊乱，出现月经失调、闭经等情况。建议女性到医院妇科就诊，通过性激素六项、B超等检查了解情况，然后在医生指导下停止使用避孕药或者更换其他避孕方式。