消化不良胀气，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理或者药物调理的方式改善。在日常生活中，应保持良好的生活习惯，合理饮食，切勿暴饮暴食。

1、饮食调理：在日常生活中，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜，以及火龙果、香蕉等食物，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于改善消化不良胀气的症状。此外，还可以多吃一些易消化的食物，比如小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥等，不会加重胃肠道负担，有助于改善消化不良。同时，要尽量少吃难以消化的食物，比如坚果、肉干等，以免加重消化不良胀气症状;

2、运动调理：在日常生活中，可以适当进行运动，比如慢跑、快走、爬山、游泳等，以促进胃肠道蠕动，有助于改善消化不良胀气的症状。但是应避免剧烈运动，以免加重不适;

3、物理调理：还可以进行腹部按摩，以肚脐为中心顺时针按摩，可以促进胃肠道蠕动，改善消化不良胀气的症状。此外，还可以进行热敷，或者是用热水袋热敷腹部，有助于改善腹部血液循环，缓解消化不良胀气;

4、药物调理：如果以上方式无法改善消化不良胀气症状，可以在医生的指导下服用助消化的药物，比如健胃消食片。此外，还可以服用一些促进胃动力的药物，比如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等，以改善消化不良胀气症状。