在临床上，可以通过适当锻炼、调整运动方式、调整运动时间等方式，来预防运动损伤膝关节。运动损伤膝关节通常是指在运动过程中发生的膝关节损伤，包括半月板损伤、交叉韧带损伤、侧副韧带损伤等。

1、适当锻炼：在日常生活中，可以进行适当锻炼，如游泳、骑自行车，以及慢跑、快走等有氧运动，但需要注意运动量，避免运动过量而损伤膝关节。此外，还可以进行膝关节周围的肌肉锻炼，如直腿抬高，或者将患肢放在健身车里，进行踩踏自行车的锻炼，或者通过平板支撑进行锻炼，都可以锻炼膝关节周围肌肉，对膝关节的保护有一定作用;

2、调整运动方式：在进行运动前需要做好热身工作，运动中注意动作轻柔、缓慢，且要注意运动的时间和频率，避免长时间运动，也可以有效预防运动损伤膝关节;

3、调整运动时间：建议在平时的生活中，将运动的时间尽量控制在30分钟左右，避免长时间运动，否则会对膝关节造成过度刺激，导致膝关节超负荷运动，损伤膝关节;

4、其他措施：如果在进行运动前，出现膝关节疼痛或者酸胀的情况，需要立即停止运动，并及时就医，在医生指导下进行热敷、针灸等治疗，以免由于运动损伤膝关节，而引发不良后果。

在日常生活中，如果在运动前没有做好热身工作，或者在运动时出现膝关节疼痛、酸胀等不适症状，应及时到医院进行检查，如X线检查、CT检查，明确膝关节是否存在损伤。如果出现膝关节损伤，在治疗期间应多注意休息，多吃容易消化的食物，如小米粥等，避免摄入辛辣刺激性的食物，如辣椒等。