内分泌肥胖一般是由于不良的生活习惯、作息不规律、饮食不均衡引起的，可以通过改善生活方式、调整饮食、适量运动的方式减肥。

一、改善生活方式：

内分泌肥胖可能是由于熬夜、作息不规律、长时间工作或学习压力大等因素，导致体内脂肪过度堆积而引起的。建议通过调整生活方式的方法进行改善，如规律作息、早睡早起、适量运动、放松心情、减轻压力。

二、调整饮食：

在日常生活中应注意合理饮食，以低盐、低脂、低糖的饮食为主，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜等，同时注意少食多餐。

三、适量运动：

在日常生活中应注意适量运动，可以进行跑步、跳绳、游泳等运动，有助于消耗体内多余的脂肪和热量，减少脂肪堆积，改善内分泌肥胖的现象。

内分泌肥胖者建议严格在医生指导下进行，避免盲目减肥而影响身体健康。若出现其他不适症状，建议及时前往医院内分泌科就诊。