腰肌劳损一般不会自己好，如果腰肌劳损比较严重，一般不能自行恢复。引起腰肌劳损的原因比较多，常见的原因包括长期不良姿势、腰椎外伤、腰椎退行性病变等。当出现腰肌劳损时，建议及时就医，遵医嘱积极治疗。

1、不良姿势：如果在生活中久坐、久站或者经常弯腰活动，时间久了，就会引起腰部肌肉疲劳、损伤，容易出现腰肌劳损的情况。这种情况建议通过生活方式的改变进行改善，比如避免久坐、久站，避免弯腰干活，同时注意腰部保暖，避免受凉;

2、腰椎外伤：在弯腰搬抬重物的时候，如果姿势不正确，就容易引起腰椎外伤，也可以导致腰肌劳损。如果外伤不严重，需要卧床休息1个月左右，并佩戴腰围保护，同时避免弯腰干活。如果外伤比较严重，可能需要延长卧床时间，一般需要3个月左右;

3、腰椎退行性病变：随着年龄增长，腰椎的结构会发生退行性病变，如果存在骨质增生、韧带增生钙化，导致腰椎管狭窄，则会使得椎管内的神经受到压迫，从而引起腰肌劳损。这种情况一般不能够自行好转，可以通过热敷、针灸、按摩、推拿等方式进行改善，必要时可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片等药物缓解疼痛;

4、其他：如果患有急性腰扭伤，治疗不及时或者治疗效果不好，也可能会形成慢性腰肌劳损。这种情况需要通过保守治疗缓解症状，如服用活血止痛胶囊、大活络丸等，并避免腰部劳累。