腰腿疼痛患者平时应该注意减轻腰部负荷、注意保暖、改善不良习惯、适当锻炼等。引起腰腿疼痛的原因有很多，可能是腰椎间盘突出症、腰肌劳损、骨质增生等，也可能是下肢动脉闭塞、坐骨神经痛等疾病所致。

1、减轻腰部负荷：如果患者经常久坐、久站，或者经常弯腰搬抬重物，腰部肌肉可能会承受较大负荷，此时肌肉会出现充血、水肿等现象，继而会引起腰腿疼痛。因此建议患者减少腰部负荷，避免久坐、久站，可以适当进行活动;

2、注意保暖：在天气寒冷时患者应注意腰部保暖，尤其是在冬天，天气比较寒冷，如果不注意保暖，可能会导致腰部肌肉受到寒冷刺激，继而会引起腰腿疼痛。建议患者平时避免腰部对着空调或风扇直吹，在夏天时需要避免腰部对着空调或风扇直吹;

3、改善不良习惯：如果患者有经常翘二郎腿等不良习惯，可能会导致患者出现腰椎间盘突出症，在翘二郎腿时，患者腰部两侧的肌肉会处于紧张状态，此时会引起肌肉痉挛，继而会加重腰部负荷，长此以往会造成腰腿疼痛。建议患者改善翘二郎腿的不良习惯，可以在医生指导下进行腰部按摩和针灸等治疗，有利于促进血液循环，缓解腰腿疼痛的症状;

4、适当锻炼：患者在平时可以进行功能锻炼，如小燕飞、游泳等，有利于增加腰部肌肉力量，从而减轻腰腿疼痛。

患者出现腰腿疼痛时，建议及时去医院就诊，可通过腰椎X线、核磁共振等相关检查明确诊断，并在医生指导下进行治疗。